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なかなか運動習慣ができないんです
「トレーニングをしようと思っていて
もなかなか気持ちが乗らないんです」
といった相談を受けました。
分かりますよ～ 私自身も気持ちが
乗らない時もありますから。
実際に「運動をしたい」という気持ち
はあっても、なかなか行動に移せない
ことは多いですよね。
誰だってできるだけ「楽」をしたい
ですからね～
さてどうしたら、運動習慣ができて
くるものか。。。
例えば「週1回運動する」と決める
よりも、「毎週火曜日19時は運動」
とした方が習慣化しやすいかも
しれません。
ただ漠然と運動しようではなく、
習い事のように「毎週○曜日」と
した方が、それに向けて気持ちが
向かってくるはずです。
実際に、料金を支払っての習い事で
あれば「やらなくてはもったいない」
というモードになりやすいでしょう。
また運動をするのにまとまった時間が
必要だと思っているのも、留まらせる
要因になっていることが多いです。
「1時間できなければやらない」
という考え方では非常にもったい
ないです。
10分20分でもよいので、ウォー
キングをしたり階段の昇降運動
などでも効果は出てきます。
着替えて外を走ったり、ジムに行く
ことだけが運動というわけではあり
ませんから、簡単な運動を積み重ね
るようにしてみましょう。
そしてこれは私の場合です。
私は気持ちが乗る乗らないと考える
前に運動を開始してしまいます。
例えば「起床直後」「帰宅直後」が
それに当たります。
朝起きて洗面などが終わったら、
そのまま外に走りに行くように
しています。
コーヒーなどを飲んでゆっくりして
しまうと、気持ちも落ち着いてしまい
運動モードではなくなるからです。
帰宅直後も同様です。帰ってきて
部屋着に着替えたりしてゆっくり
すると「もういいや」となって
しまうからです。
ですから仕事から帰ってきたら、
その足でジムに向かうか走るよう
にしています。
ポイントは一服する前にそのまま
やってしまうことです。
あれこれ考えていると、気持ちが
萎えてしまうことが多いものです
から。
もしなかなか運動習慣がつかないな
とお悩みの方は、起きてすぐなど
行動のついでにやってしまうのも
良いかと思います。
さぁ、10分でも20分でも「とに
かくやる」ということの積み重ね
が大切ですよ～
2020年02月27日 19:43
