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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
運動不足解消（ブルガリアンスクワット）
「ジムが再開されても、なかなか行く
気にならず運動不足を痛感している
のですが、どのようなトレーニング
をしたら良いですか」
といった相談を受けました。
運動から離れて、いざ再開しよう
にもなかなか気が乗らなかったり
することあるでしょう。
恥ずかしながら、私自身もまさに
この状態なのです(^^;)
そういった時は長時間きっちり行う
というよりも、まずは1種目だけ
でもやるという方が良いかも
しれません。
その中でも下半身を鍛えることで
効率的に筋肉を刺激することが
できます。
エクササイズでいうと『ブルガリアン
スクワット』がオススメです！
ジムではステップ台などを用意し、
自宅の場合はベッドやソファなど
膝くらいの高さのあるものが良い
でしょう。
どちらか片方の足をステップ台に
乗せて、そこから上下に動かして
いきます。
強度が足りなければ、ダンベルなど
を使用してプラスできますし、自宅
では水の入ったペットボトルなど
でもOKです。
間違ったフォームとしては、
・背中が丸くなっている
・膝が内側に入っている
など気を付けましょう。
下半身を動かすことで1日の消費
エネルギーを高めることができる
ので、運動不足を解消するのには
もってこいのエクササイズです。
↓動画はこちらから
是非トライしてみて下さいね～
「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます
2020年06月19日 19:33
