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マンネリを感じたらしておきたいこと
「最近トレーニングのメニューにマン
ネリを感じてしまっているのですが、
どうしたら良いでしょうか」
といった相談を受けました。
定期的に運動を継続するということは
身体にはとても良いことです。
しかし、やることがいつも同じような
流れになってしまっているのであれば、
メニューを見直す必要があります。
よく見られる例として、いつも同じ
マシンを同じ重量と回数をこなし、
やる順番も全て同じということが
あります。
確かに頭をあまり使わずに済みますが、
これでは効果をそこまで期待すること
ができません。
それに意外とこのようなケースに陥っ
てしまっていることって、結構ある
のですよね。
そこで簡単にできることとしたら、
そのメニューの順番を変えるという
ことだけでも良いですし、重さや
回数も変えるのも良いでしょう。
それだけでも、筋肉は「新鮮な刺激」
として感じ取ってくれるはずです。
また本格的なメニューの改善をしたい
のであれば、プロのトレーナーに指導
してもらうのが望ましいです。
そしてそしてこれは私自身が行って
いることです。
いつも同じジムでトレーニングをして
いると、やはり偏ったメニューになり
やすいということは、自分でも感じて
います。
そこで普段行ったことのないジムなど
に遠征してみます。不慣れな環境で行う
トレーニングはやはり違います。
器具の配列も違いますし、マシンの
メーカーも使ったことがないものが
置いてあったりします。
それにそこでトレーニングしている
人たちの中にもの凄いハードトレー
ニーの方がいたら、思わず興奮して
しまいます。(苦笑)
ですから、たまにそういった中で行う
と沸々とやる気が上がることもある
ので、遠征を実施しています。
近年では、ビジター料金もそこまで高く
はありませんから、別のジムに行くの
にもハードルは低いのかと思います。
たまに不慣れな環境でやってみるのも
ありだと思います～
2019年03月06日 19:53
