ビジネスマン(起業家)の為のカッコいい身体作り専門トレーニング
高田馬場パーソナルトレーナー 
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カッコいい身体になるためには、代謝能力の

高い大きな筋肉を中心に行う必要があります。

そこでビッグスリーといわれる

 

・筋肉全体の7割を誇る下半身(

・上半身の人気ナンバー1(

・姿勢を改善するために必要な後面(背中

 

の3箇所を重点的に刺激します。



この3箇所(ビッグスリー)を効果的に

鍛えることによって、カッコいい身体を

目指します。


そして私がトレーニングをする上で、

私が最も意識して行っている点が2つ

あります。それが、



ネガティブ収縮 と 最大可動域

の2つです。

 

 

〇ネガティブ収縮
 スクワットではしゃがみこんでいく局面、

ベンチプレスではバーベルを降ろしていく

局面など、力を入れる局面ではなく、

むしろ戻していく局面のことをいいます

 

 


〇最大可動域
 スクワットでは膝が床に対して平行

になる場所、ベンチプレスではバーベル

が胸につく場所など、可動域いっぱい

に行うことです。

 

 

これらを取り入れたセッション風景(動画)です

 

 

 

 

 

セッション風景(動画)

 

セッション風景(スクワット編)




セッション風景(レッグプレス編)




セッション風景(インクラインプレス編)




セッション風景(チェストプレス編)




セッション風景(ラットプルダウン編)




 セッション風景(ローイング編)


 

 

 

 

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