カッコいい身体になるためには、代謝能力の
高い大きな筋肉を中心に行う必要があります。
そこでビッグスリーといわれる
・筋肉全体の7割を誇る下半身（脚）
・上半身の人気ナンバー１（胸）
・姿勢を改善するために必要な後面（背中）
の3箇所を重点的に刺激します。
この3箇所（ビッグスリー）を効果的に
鍛えることによって、カッコいい身体を
目指します。
そして私がトレーニングをする上で、
私が最も意識して行っている点が2つ
あります。それが、
ネガティブ収縮 と 最大可動域
の2つです。
〇ネガティブ収縮
スクワットではしゃがみこんでいく局面、
ベンチプレスではバーベルを降ろしていく
局面など、力を入れる局面ではなく、
むしろ戻していく局面のことをいいます。
〇最大可動域
スクワットでは膝が床に対して平行
になる場所、ベンチプレスではバーベル
が胸につく場所など、可動域いっぱい
に行うことです。
これらを取り入れたセッション風景（動画）です
セッション風景（動画）
セッション風景（スクワット編）
セッション風景（レッグプレス編）
セッション風景（インクラインプレス編）
セッション風景（チェストプレス編）
セッション風景（ラットプルダウン編）
セッション風景（ローイング編）
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