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ダイエットのお供にオートミール
私のダイエット食の定番はオート
ミールです。
そのストックのオートミールの残量
が少なくなってきたので、久しぶり
に補給しました。
今回も安定の『クエーカー・オート
ミール・オールドファッション』
です。
4箱をまとめ買いしたので、
1箱（4,52㎏）×4でトータル
18,08㎏となります。
正面です
背面です
サイドです
物は同じですが、パッケージが違う
ものがあります。楽天だとこの赤い
パッケージを取り扱っていることが
多いです。
さてこれをどのようにして食べて
いるのかというと、カゼインプロ
テインと混ぜています。
オートミール50gにカゼインプロ
テイン30g、これに低脂肪乳を
150ml入れて混ぜるだけです。
これで1食分がおよそ353kcalと
低カロリーで高タンパク質な
ダイエット食となります。
しかもオートミールの食物繊維の
含有量は、玄米に比べて約3倍ほど
になるので、便通の解消にもって
こいな食材です。
実際のところ減量期は、食べる量が
少なくなることから便秘に悩まされる
方も意外と多いのですよね。
私の場合、オートミールを食した後
は、ほぼほぼ便意を催すので本当に
助かっています。
オートミールは温めてお粥状にしたり
することもありますが、これは個人
の好みによりますので、好きなよう
に召し上がるのが良いと思います。
ダイエットでなくても、健康食として
も優れていますので、是非試してみて
下さいね～
2019年04月06日 19:57
