〇有酸素運動による脂肪燃焼
そのメカニズムと作用について説明しています。
有酸素運動はエネルギー機構として酸素を使用しています。そのことから酸化機構ともいいます。
脂肪燃焼が始まるメカニズムです。
有酸素運動をするとまず最初に血中の糖分（グルコース）をエネルギー源にします。それが減少してくると骨格筋に貯蔵してある筋グリコーゲンを使用していって、全体の糖質が減少したら、脂肪を燃やしていきます。
このような現象を経て脂肪燃焼しますから、有酸素運動では20～30分くらいが必要と言われています。
しかし、事前に筋トレをしておくと、予め糖分を使用してくれるので、もっと短い時間でも効果が出やすいです。
また脂肪燃焼を促進してくれるサプリメントも存在します。
CLA（共役リノール酸）
L‐カルニチン
カフェイン
などがあり、いずれも錠剤タイプなどで摂取できます。
お勧めとしては、脂肪燃焼を促進サプリメントを摂取して筋トレをし、その後有酸素運動をすると良い効果が望めるはずです。
参考になったでしょうかね？ また会いましょう！
そのメカニズムと作用について説明しています。
有酸素運動はエネルギー機構として酸素を使用しています。そのことから酸化機構ともいいます。
脂肪燃焼が始まるメカニズムです。
有酸素運動をするとまず最初に血中の糖分（グルコース）をエネルギー源にします。それが減少してくると骨格筋に貯蔵してある筋グリコーゲンを使用していって、全体の糖質が減少したら、脂肪を燃やしていきます。
このような現象を経て脂肪燃焼しますから、有酸素運動では20～30分くらいが必要と言われています。
しかし、事前に筋トレをしておくと、予め糖分を使用してくれるので、もっと短い時間でも効果が出やすいです。
また脂肪燃焼を促進してくれるサプリメントも存在します。
CLA（共役リノール酸）
L‐カルニチン
カフェイン
などがあり、いずれも錠剤タイプなどで摂取できます。
お勧めとしては、脂肪燃焼を促進サプリメントを摂取して筋トレをし、その後有酸素運動をすると良い効果が望めるはずです。
参考になったでしょうかね？ また会いましょう！
