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有酸素運動による脂肪燃焼(動画)

〇有酸素運動による脂肪燃焼
 そのメカニズムと作用について説明しています。




有酸素運動はエネルギー機構として酸素を使用しています。そのことから酸化機構ともいいます。


脂肪燃焼が始まるメカニズムです。


有酸素運動をするとまず最初に血中の糖分(グルコース)をエネルギー源にします。それが減少してくると骨格筋に貯蔵してある筋グリコーゲンを使用していって、全体の糖質が減少したら、脂肪を燃やしていきます。

このような現象を経て脂肪燃焼しますから、有酸素運動では20~30分くらいが必要と言われています。

しかし、事前に筋トレをしておくと、予め糖分を使用してくれるので、もっと短い時間でも効果が出やすいです。


また脂肪燃焼を促進してくれるサプリメントも存在します。

 CLA(共役リノール酸)
 L‐カルニチン
 カフェイン

などがあり、いずれも錠剤タイプなどで摂取できます。


お勧めとしては、脂肪燃焼を促進サプリメントを摂取して筋トレをし、その後有酸素運動をすると良い効果が望めるはずです。


参考になったでしょうかね?  また会いましょう!


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