〇素早い動作でのウェイト挙上
クイックリフトでのメリットとデメリットを説明しています。
トレーニングには、素早く挙上する動作のクイックリフトやゆっくりとコントロールしながら行うスロートレーニングなどがあります。
その中で、素早い動作のトレーニングのメリットとデメリットをそれぞれ説明します。
メリット
・パフォーマンス向上
(アスリートやスポーツ選手の特異的動作に関与)
・神経系の働きの活性化
(アドレナリンや成長ホルモンなど)
デメリット
・ケガをしやすい
(慣れている方でも慎重に行う必要がある)
・難易度が高い
(習得するのも難しい)
素早い動作でのウェイト挙上は、アスリートの方だけがやればよいという訳ではなく、もちろんボディビルダーのような「見せる競技」の方にも有効となります。
筋肥大系のトレーニングばかり行っていると、身体が慣れを起こしてしまうため、トレーニングのスパイスとしてもとても良い刺激となります。
ケガのリスクはありますが、取り入れていただければ、新たな成長を引き出せる可能性も十分ありますので、ぜひチャレンジをしてみて下さい。
参考になったでしょうかね? また会いましょう!
クイックリフトでのメリットとデメリットを説明しています。
トレーニングには、素早く挙上する動作のクイックリフトやゆっくりとコントロールしながら行うスロートレーニングなどがあります。
その中で、素早い動作のトレーニングのメリットとデメリットをそれぞれ説明します。
メリット
・パフォーマンス向上
(アスリートやスポーツ選手の特異的動作に関与)
・神経系の働きの活性化
(アドレナリンや成長ホルモンなど)
デメリット
・ケガをしやすい
(慣れている方でも慎重に行う必要がある)
・難易度が高い
(習得するのも難しい)
素早い動作でのウェイト挙上は、アスリートの方だけがやればよいという訳ではなく、もちろんボディビルダーのような「見せる競技」の方にも有効となります。
筋肥大系のトレーニングばかり行っていると、身体が慣れを起こしてしまうため、トレーニングのスパイスとしてもとても良い刺激となります。
ケガのリスクはありますが、取り入れていただければ、新たな成長を引き出せる可能性も十分ありますので、ぜひチャレンジをしてみて下さい。
参考になったでしょうかね? また会いましょう!