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亜鉛の摂取(動画)

〇亜鉛の摂取
 ミネラルの一つである亜鉛について説明しています。




亜鉛の作用は、蛋白質合成や性ホルモンのうち男性ホルモン(テストステロン)の濃度を上昇させてくれます。


主に含有される食品として

 ・カキ
 ・牛肉
 ・豆類

などに含まれています。


食品だけでなく亜鉛のサプリメントも存在します。
ZMAと表記のある商品です。


アミノ酸に比べて値段は安価なので、手は出しやすいサプリメントだと思います。


この亜鉛ですが、普段の食事で過剰摂取になることはあまりありませんが、不足するケースは稀にあります。


不足すると、味覚障害や性機能低下がみられます。性機能が低下するということはテストステロン濃度が下がってしまうということになりますから、その結果蛋白質合成が弱くなったりしますので、注意が必要です。


ぜひ普段の食事やサプリメントなどで積極的に摂取をしてみて下さい。


参考になったでしょうかね? また会いましょう!



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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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