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ゆっくりなウェイト挙上(動画)

〇ゆっくりなウェイト挙上
 スロートレーニングについて説明しています。




トレーニングには、クイックリフトのような素早い動きもあれば、スロートレーニングと呼ばれるゆっくりな動作もあります。


その中で、ゆっくりな動作のトレーニングのメリットとデメリットをそれぞれ説明します。


メリット

 ・成長ホルモンの分泌が大幅に上昇する
 ・ケガをしている時に安全に行える
 (効かせるトレーニングになる)
 ・初心者や高齢者にも向いている


デメリット

 ・高重量を扱えない
 (普段の重量の60%くらいが望ましい)
 ・強度が高くなる
 (重量を軽くするからといって、楽ではない)


などが挙げられます。


基本的に筋肥大系のトレーニングであれば、最大重量の80%を目標にされている方が多いかもしれませんが、たまにゆっくりなウェイト挙上でコントロールしてみると、効かせるトレーニングにもなりますので、是非ともチャレンジをしてみて下さい。


参考になったでしょうかね?  また会いましょう!


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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/





糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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