〇ゆっくりなウェイト挙上
スロートレーニングについて説明しています。
トレーニングには、クイックリフトのような素早い動きもあれば、スロートレーニングと呼ばれるゆっくりな動作もあります。
その中で、ゆっくりな動作のトレーニングのメリットとデメリットをそれぞれ説明します。
メリット
・成長ホルモンの分泌が大幅に上昇する
・ケガをしている時に安全に行える
（効かせるトレーニングになる）
・初心者や高齢者にも向いている
デメリット
・高重量を扱えない
（普段の重量の60％くらいが望ましい）
・強度が高くなる
（重量を軽くするからといって、楽ではない）
などが挙げられます。
基本的に筋肥大系のトレーニングであれば、最大重量の80％を目標にされている方が多いかもしれませんが、たまにゆっくりなウェイト挙上でコントロールしてみると、効かせるトレーニングにもなりますので、是非ともチャレンジをしてみて下さい。
参考になったでしょうかね？ また会いましょう！
スロートレーニングについて説明しています。
トレーニングには、クイックリフトのような素早い動きもあれば、スロートレーニングと呼ばれるゆっくりな動作もあります。
その中で、ゆっくりな動作のトレーニングのメリットとデメリットをそれぞれ説明します。
メリット
・成長ホルモンの分泌が大幅に上昇する
・ケガをしている時に安全に行える
（効かせるトレーニングになる）
・初心者や高齢者にも向いている
デメリット
・高重量を扱えない
（普段の重量の60％くらいが望ましい）
・強度が高くなる
（重量を軽くするからといって、楽ではない）
などが挙げられます。
基本的に筋肥大系のトレーニングであれば、最大重量の80％を目標にされている方が多いかもしれませんが、たまにゆっくりなウェイト挙上でコントロールしてみると、効かせるトレーニングにもなりますので、是非ともチャレンジをしてみて下さい。
参考になったでしょうかね？ また会いましょう！
