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〇太りやすい人の体質改善プログラムその①

〇太りやすい人の体質改善プログラムその①
 大筋群を中心としたワークアウトについて説明しています




太りやすい人というのは、筋肉が少ない人つまりは基礎代謝(BMR)が低い人です。


基礎代謝が低いとエネルギーの消費量が少なくなってしまいますから、そこから改善していく必要があります。


部位としては、ビッグスリーを刺激していきます。

 脚:スクワットやレッグプレスなど
 背:デッドリフトやチンニングなど
 胸:ベンチプレスやプッシュアップなど


頻度としては、週3回くらい行っていただいた方が効果を実感しやすいはずです。


 脚の日、背中の日、胸の日


といった具合で、中2日ほど空ければ1週間でちょうど3回のセッションが可能です。


次回は、重量や回数についてです。
お楽しみにしていて下さい。

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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/





糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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