〇太りやすい人の体質改善プログラムその①
大筋群を中心としたワークアウトについて説明しています。
太りやすい人というのは、筋肉が少ない人つまりは基礎代謝（BMR）が低い人です。
基礎代謝が低いとエネルギーの消費量が少なくなってしまいますから、そこから改善していく必要があります。
部位としては、ビッグスリーを刺激していきます。
脚：スクワットやレッグプレスなど
背：デッドリフトやチンニングなど
胸：ベンチプレスやプッシュアップなど
頻度としては、週3回くらい行っていただいた方が効果を実感しやすいはずです。
脚の日、背中の日、胸の日
といった具合で、中2日ほど空ければ1週間でちょうど3回のセッションが可能です。
次回は、重量や回数についてです。
お楽しみにしていて下さい。
大筋群を中心としたワークアウトについて説明しています。
太りやすい人というのは、筋肉が少ない人つまりは基礎代謝（BMR）が低い人です。
基礎代謝が低いとエネルギーの消費量が少なくなってしまいますから、そこから改善していく必要があります。
部位としては、ビッグスリーを刺激していきます。
脚：スクワットやレッグプレスなど
背：デッドリフトやチンニングなど
胸：ベンチプレスやプッシュアップなど
頻度としては、週3回くらい行っていただいた方が効果を実感しやすいはずです。
脚の日、背中の日、胸の日
といった具合で、中2日ほど空ければ1週間でちょうど3回のセッションが可能です。
次回は、重量や回数についてです。
お楽しみにしていて下さい。
