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〇太りやすい人の体質改善プログラムその②

〇太りやすい人の体質改善プログラムその②
 重量設定とレップ数について説明しています。




一般的な初心者向けのプログラムでいえば、80%の重量で8回行うというのが、もっともベーシックなやり方になります。


体質改善プログラムでは、少し設定を変えていきます。


負荷については、通常の60%に設定します。
50㎏の重量であれば、30㎏ということになります。


回数については、12~15回と多めになっていきます。これだけの回数を行うと、80%の重量で8回行うよりも仕事量(重さ×回数の合計)が多くなってきます。

また、回数が多いため消費エネルギーも多くなってきますから、脂肪燃焼を促進しやすくなります。


次回は、このプログラムで行う有酸素運動についてです。
お楽しみにしていて下さい。


お客様の声多数いただいております!

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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/





糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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