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〇太りやすい人の体質改善プログラムその③

〇太りやすい人の体質改善プログラムその③
 有酸素運動の頻度やタイミングについて説明しています。




一般的には筋トレ後に有酸素運動を行うのがベターですし、効果的でもあります。


このプログラムでの頻度です。
筋トレの頻度では週3回を推奨しましたが、その筋トレの翌日に行うとほぼ毎日運動をすることができます。


例として

 月曜:筋トレ(脚の日)
 火曜:有酸素運動
 水曜:筋トレ(背中の日)
 木曜:有酸素運動
 金曜:筋トレ(胸の日)
 土曜:有酸素運動
 日曜:休養日

といった感じです。


有酸素運動のタイミングについてですが、ここは空腹時を狙うと効果的です。


エネルギー機構として、有酸素運動を開始後しばらくは糖分を使用して、それが減少してくると脂肪をエネルギーに使用していきます。


ですから、空腹時であれば保有している糖分が少ないので、早めに脂肪を燃焼してくれます。


次回は、高強度インターバルトレーニングについてです。
お楽しみにしていて下さい。



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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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