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〇プラトーを打開する方法その①

プラトーを打開する方法その①
適切な負荷をかける




プラトーとは、丘や高原といった意味や停滞するという意味を持っています。


つまり、トレーニングで成長が感じられなくなる時期のことをいいます。


筋力トレーニングで発揮される力は、人間の最大出量(火事場の馬鹿力)に比べると50%も出ていないともいわれています。


ということは、その中で限界を決めてトレーニングをしているとなると、成長を促すことは難しいことかもしれません。


ですから、きつくなってきたと思ったところから更に力を振り絞って行う必要性があります。


ベストな方法としては、トレーニングパートナーを付けて行うと、限界地点から無理やりにでもパートナーに2~3回程引き出してもらえます。


自分一人では諦めてしまうところも、パートナーから叱咤激励を受けながら行うと、意外とできてしまうものです。


パートナーがいない場合は、ドロップセットなどを活用して限界以上に追い込んでみて下さい。



次回は、ピリオダイゼーションについてです。
お楽しみにしていて下さい。


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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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