〇プラトーを打開する方法その⑤
種目に偏りがないか
人それぞれ、やりやすい種目やお気に入りの種目があると思います。
実は意識しないとその種目に偏っていたり、食わず嫌いでやらない種目があったりします。
いつも似たようなエクササイズの配列になると、それもまたプラトーに陥る原因の一つになりかねません。
例を挙げると
フライであれば、マシンのフライはやるけどダンベルでは行わないいったこともあるかと思います。
マシンであれば、常に胸にかかる負荷は一定になりますが、ダンベルであれば、トップとボトムでは負荷が変化します。
プルダウンであれば、オーバーグリップとアンダーグリップで握り方を変えるだけで、刺激が変化します。
このようにちょっとした工夫で、刺激を変えることができますから、偏ったエクササイズにならないように意識してみて下さい。
今回はプラトーについてお話しをさせていただきましたが、いかがだったでしょうか？ 私自身も停滞しないように常日頃メニューの組み立てをしていますので、皆さんも工夫して取り組んで下さい。
ここまでお付き合いいただき、ありがとうございました。
また会いましょう！
種目に偏りがないか
人それぞれ、やりやすい種目やお気に入りの種目があると思います。
実は意識しないとその種目に偏っていたり、食わず嫌いでやらない種目があったりします。
いつも似たようなエクササイズの配列になると、それもまたプラトーに陥る原因の一つになりかねません。
例を挙げると
フライであれば、マシンのフライはやるけどダンベルでは行わないいったこともあるかと思います。
マシンであれば、常に胸にかかる負荷は一定になりますが、ダンベルであれば、トップとボトムでは負荷が変化します。
プルダウンであれば、オーバーグリップとアンダーグリップで握り方を変えるだけで、刺激が変化します。
このようにちょっとした工夫で、刺激を変えることができますから、偏ったエクササイズにならないように意識してみて下さい。
今回はプラトーについてお話しをさせていただきましたが、いかがだったでしょうか？ 私自身も停滞しないように常日頃メニューの組み立てをしていますので、皆さんも工夫して取り組んで下さい。
ここまでお付き合いいただき、ありがとうございました。
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