テストステロン濃度を高めるには②
【コレステロールの摂取】
テストステロンは性ホルモンに該当します。
性ホルモンの原料は脂質となります。
減量期は脂肪の摂取量を控える方も多いかと思いますが、脂肪のカットのし過ぎに注意しましょう。
コレステロールですから、善玉（HDL）と悪玉（LDL）が存在します。動物性のものばかり摂取していると悪玉に偏る傾向がありますので、バランスよく摂取してみて下さい。
食品でいうと
・オリーブオイル
・ココナッツオイル
・ナッツ類
などの植物性のものがお勧めです。
ぜひ良質な脂肪（コレステロール）の摂取を心掛けてみて下さい。
次回は、体調（ストレス）についてです。
お楽しみにしていて下さい。
【コレステロールの摂取】
テストステロンは性ホルモンに該当します。
性ホルモンの原料は脂質となります。
減量期は脂肪の摂取量を控える方も多いかと思いますが、脂肪のカットのし過ぎに注意しましょう。
コレステロールですから、善玉（HDL）と悪玉（LDL）が存在します。動物性のものばかり摂取していると悪玉に偏る傾向がありますので、バランスよく摂取してみて下さい。
食品でいうと
・オリーブオイル
・ココナッツオイル
・ナッツ類
などの植物性のものがお勧めです。
ぜひ良質な脂肪（コレステロール）の摂取を心掛けてみて下さい。
次回は、体調（ストレス）についてです。
お楽しみにしていて下さい。
