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テストステロン濃度を高めるには⑥

テストステロン濃度を高めるには⑥
 【高強度トレーニング】




テストステロン濃度を高めるには、もちろんトレーニングも必要になってきます。


その中でも短時間(20~30分程度)で高強度なトレーニングをすることによって、濃度が高められるといわれています。


そうなるとハイインテンシティ・インターバルトレーニング(HIIT)が該当します。


このトレーニングは、マラソン系でいうとダッシュに近い全力疾走とゆっくりな速度で走るジョグを交互に行って、心肺機能を向上させたりするためのトレーニング方法です。


こうすることによって、テストステロンの値の上昇を期待することができます。


但し、高強度のトレーニングを長時間行うとストレスにさらされる為、コルチゾールの分泌を招いてしまうので、注意が必要です。


次回は、テストステロンのまとめについてです。
お楽しみにしていて下さい。



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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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