二の腕とは、上腕三頭筋長頭のことを指します。
この部分を鍛えるためのエクササイズの紹介です。
・スミスマシン
・ケトルベル
・ダンベル
・EZバー
・ケーブル
などを解説していきます。
概要
スミスマシン
ケトルベル
ダンベル
EZバー
ケーブル①
ケーブル②
ライイングEZバー