腹直筋を中心に下腹部や腹斜筋などを鍛えるためのエクササイズの紹介です。
・クランチ系
・レッグレイズ系
・ロシアンツイスト
などの解説をしています。
概要
クランチ
ツイストクランチ
サイドクランチ
ケーブルクランチ
レッグレイズ
ライイングレッグレイズ
ハンギングレッグレイズ
ロシアンツイスト