大胸筋をバランスよく鍛えるエクササイズの紹介です。
ベンチプレスなどの王道(中部線維)ではなく、普段刺激しにくい部位を紹介していきます。
・バーベルやダンベル系
・スミスマシン系
・ケーブルやマシン系
などを解説しています。
概要
インクライン・ベンチプレス
インクライン・ダンベルプレス
リバースグリップ・プレス
スミスマシン・ディクラインプレス
ディクライン・ダンベルプレス
ディクライン・ダンベルサークル
内側狙いのケーブルフライ
内側狙いのマシンフライ