ヒップアップさせるため大殿筋をを効率よく
鍛えるエクササイズの紹介です。
今回は紹介するエクササイズの
・フリーウェイト系
・マシンやケーブル系
・自重系
などを解説しています。
概要
スミスマシン・フルスクワット
レッグプレス
スミスマシン・ランジ
ルーマニアンデッドリフト
シングルレッグ・デッドリフト
グルートブリッジ
ケーブル・キックバック
グルートハムレイズ
