「すいません、ちょっと気分が悪いです」とトレーニング中にそうなる方もたまにいらっしゃると思います。
まず原因として考えられるのが、強度が高過ぎて息が上がってしまい、ダウンしてしまうことがあります。
これは特に下半身のトレーニング（スクワット）などを行っていると、その傾向がみられます。
※私自身もたまになります
そして、もう一つは食事を摂らない（空腹状態）ことです。
意外と見落としがちなるのですが、何も食べないでトレーニングを開始する方も結構多かったりします。
ダイエットをしている方は、心当たりはありませんかね？？
確かに空腹時の方がダイエットには有効になってきます。但し、それは有酸素運動であればその方が良いかもしれません。
しかし筋力トレーニングでは、空腹の状態はあまり良くないのです。
というのは、筋トレではエネルギー源は糖分が担っているのです。よって、空腹時では体内に充分な糖分が貯蔵されていない状態なのです。
そしてそのまま筋トレをしてしまうと、いわゆる「ガス欠」状態になってしまいます。
軽いめまいや集中力の低下、気分が悪くなるといった症状がみられます。
これらを防ぐには、事前に食事を摂らなければなりません。そうなると、いつまでに何を食べておけば良いか。。。
食べ物としては、消化の早いものが良いです。
例えば、おにぎりやバナナなど手軽に食べられるものがお勧めです。
また時間としては、トレーニングの2時間前くらい前までに済ませておくと、お腹が痛くなったりするなどの影響は少ないはずです。
ともかく、空腹時でのトレーニングはあまり推奨できませんので、時間があまりなかったとしても、おにぎりやバナナなどは是非摂っておいて下さいね～
