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体脂肪を燃焼させるなら

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筋トレよりも、有酸素運動を実施した方が効果は早いでしょう。もちろん、筋トレをプラスしていただいた方が相乗効果も望めます。

 

 

それでは、今回は有酸素運動をテーマにしていきます。

 

 

ジムに設置してある有酸素運動のマシンといえば


・トレッドミル
・エアロバイク
・クロストレーナー
・ステアクライマー


などではないでしょうか。。。

 

 

またプールが設置してあれば、スイム系の種目も該当してきます。

 

 

この中で、あなたの気に入りの種目(いつも行う)があると思います。

 

 

例えばトレッドミルであれば、ウォーキングやジョギングなどができます。

 

 

ここで質問です。

 

 

いつも同じ種目を、同じ強度・時間などで行っていたりはしませんか?

 

 

人間には「適応」といって、いつも行っている動作には慣れが生じてきます。この慣れが生じてくると無駄の小さい動きになってきます。そうなると、動き自体が「省エネ」になってしまうのです。

 

 

初めて通学や通勤をすると、その行動が疲れるかもしれませんが、慣れてくると特に何も感じなくなったという経験もあるのではないでしょうか。

 

 

つまり同じ運動をし続けていると、その効果が小さくなるおそれがあるということです。

 

 

ですから、有酸素運動がマンネリ化しないように


・種目を変えてみる
・設定時間を長くしてみる
・強度(速度や回転数)を高くしてみる
・インターバルトレーニングを取り入れてみる


など挑戦してみましょう。

 

 

最初は違和感を感じたり、リズムが取りにくいなど生じてきますが、その刺激こそが新たな成長を引き出すカギとなるはずです。

 

 

これは何も有酸素運動に限ってのことではありません。全てのことに関連してきます。

 

 

もし、脂肪燃焼を感じにくくなったら、新たな刺激を是非とも入れてみましょうね~

 

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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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