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二の腕シェイプ(ダンベル)【動画】


上腕三頭筋長頭の刺激の違いについてです。この長頭腱は、二の腕シェイプに大きく関係してきます。

 

ダンベルを用いて行う、オーバーヘッドトライセプス・エクステンションです。

 

この種目は、重ためのダンベルを両手で持って行います。軌道はグラつきやすいですが、可動域は大きく取れるので、大きな刺激が期待できます。

 

但し体力を使い切ると、スタートポジションに戻すとき、頭にぶつかるおそれもありますので、注意して行いましょう。

 

肘の角度は、90度より鋭角に曲げてストレッチを大きく掛けて、脇を絞って行いましょう。

 

詳しくは動画をみて下さいね~



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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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