三角筋中部を鍛えるエクササイズです。中部線維が発達してくると、肩の厚みが増えアウトラインの改善につながります。
リアデルト(後部線維)を鍛えるマシンを使用して、サイドレイズを行っていきます。
グリップを握らず、手の甲を当てます。痛みを感じる場合はグローブやサポーターなどを装着しておきましょう。
前腕と上腕の方向が同じになると(この場合はニュートラルグリップ)、中部線維に刺激が入りやすくなってきます。
あくまで意識は、中部線維をイメージして行ってあげましょう。
高重量はやりにくいはずなので、しっかりコントロールして行います。
サイドレイズ系のマシンが置いていない場合などにお試し下さい。
詳しくは動画を見て下さいね~