三角筋中部を鍛えるエクササイズです。中部線維が発達してくると、肩の厚みが増えアウトラインの改善につながります。
ケーブルを使用したエクササイズですが、体を傾けて行うので、リーニング・サイドレイズの形になります。
そして、今回はビハインドポジションで行います。
後方から外転させることによって、前部線維の刺激を少なくして、中部線維に意識を集中させます。
また体を傾けるので、通常のサイドレイズよりも外転距離が長くなるので、強度や難度も少し高くなってきます。
前から持ってくるやり方と組み合わせながら行うと、マンネリを防ぐことができます。
詳しくは動画を見て下さいね～
