とあるお客様との会話です。
『時間がなかったのもので、食事をサクッ
と済ませてきました。』
と何を食べてきたのかを聞いてみると、
立ち食いそばのようです。
そばならOKと思い、そのままセッション
に入りました。
アップが終了し、メインセットのデッド
リフトを行っていると
『うぅ、ちょっと気持ち悪いです。』
とのこと（汗）
ウェイトベルトを外してもらい、少し休ん
でもらっていると・・・
『実はそばと一緒に、天ぷらも食べてきちゃ
いました。』
なるほど～、と納得。
それは胃がもたれますよね（苦笑
さて、トレーニング前の食事で定番と
いったら、バナナやおにぎりなどです。
消化も良く、すぐにエネルギーに転換
されますから、お勧めです。
また、運動前の一杯としてプロテインを
飲んでおくのも一つの手です。
吸収の早いタイプであれば、ちょうど筋トレ
中に筋肉にアミノ酸が供給されて、良い感じ
になります。
運動前は、脂っこいものは控えましょう～
