カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
糸井克徳  公式サイト

初回は無料カウンセリング! 高田馬場にてパーソナルトレーニングを実施中!

TOPページバナー2018.7

TOP ≫ 事前にストレッチをしてきましたが・・・ ≫

事前にストレッチをしてきましたが・・・

0000510594.jpg



とあるお客様との一コマです。

 

「セッションの前に十分にストレッチを
してきたので準備万端です!」

 

とお客様。


 

どんな風に伸ばしたのかを伺うと

 

「見本ビデオのまま、ゆっくり長く伸ばし
ましたよ~」と満面の笑み。

 

私『おぉ、ナンテコッタ!』

 

とまぁ、こんなやり取りがありました。

 

運動前にストレッチ。長く根付いている
習慣でもありますよね。


 

しかし、ただ筋肉を伸ばせば良いという
わけではありません。

 

前述のように、ゆっくり長く伸ばすタイプ
のストレッチは静的ストレッチといって、
副交感神経を優位にしていきます。

 

つまり、リラックスモードになってしまう
わけです。これらか運動をしようというの
に、これでは調子が出ませんよね。

 

こういった静的ストレッチは、運動後や
就寝前に行う方が良いでしょう。

 

それでは運動前にはどういったストレッチ
がマッチしているのか。

 

それは動的ストレッチといって、少し反動
を使ったりして「動かしながら伸ばす」と
いうタイプが推奨されます。

 

例えば、アキレス腱を伸ばすのにも時間は
30秒ほどで、踵を動かしながら伸ばした方
が効果的となるでしょう。

 

こういった「動かすストレッチ」を行うと
血流や心拍数が上昇するので、交感神経が
優位になってきます。

 

そうなると「戦闘モード」になってくる
ので、運動前には持って来いとなります。

 

ですから運動を始める前には、反動などを
取り入れた「動的ストレッチ」を行って
から臨みましょう!

 

そうすれば、パフォーマンスの向上やケガ
の防止に繋がりますよ(^^)/




参考文献
NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識

 

お客様の声多数いただいております!

※写真をクリックすると詳細ページが開きます。

今すぐ無料カウンセリングに申し込む





契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/





糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

新宿区高田馬場にて、本気のダイエットやカッコいい身体を目指すならご連絡を下さい。あなたの本気にお応えします!


Youtubeで動画によるトレーニングやダイエット関連の情報を発信中
 
詳しくは 『糸井トレーナー』 でご検索下さい。
画像をクリックするとページへリンクします。

モバイルサイト

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトスマホサイトQRコード

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!