お客様や久し振りに会う友人にそう言わ
れることが結構あります。
ブログを読んでいらっしゃる方はご存知
かもしれませんが、デカ盛り巡りの記事が
目立つので、しょっちゅう大食いばかり
していると思われている方もいらっしゃる
ようですね（汗）
結論から言うと
『太らないように努力』
をしているだけです(^^;)
デカ盛りの食事の前後は、基本的に野菜
中心の食事で炭水化物はあまり摂取して
いません。
例えば、野菜スープに納豆の組み合わせが
多かったりします。
デカ盛りメニューを食した後は、サラダに
ささみなどの鶏肉とめかぶのみだったり
します。
もちろんこれだけでは足りないので、小腹
が空いたら「蒟蒻畑」を食べています。
1個当たりのカロリーが25kcalと少なく、
しかもお腹に溜まるので、減量食にも
お勧めできます。
また食事以外もトレーニングは欠かさず
行い、筋トレの他に有酸素運動も30～40
分ほど行うようにしています。
今年はオフ期でも有酸素運動は欠かさない
ようにして、目安として腹筋のラインが
消えないようにすることです。
体重が増えていても、腹筋の脂肪の乗り
具合で「太っているかどうか」の判断が
できます。
またウェイトベルトの穴がきつくなって
いたら、お腹が出てきているサインとして
受け取れるので、そうなったらご飯の量を
減少したり、有酸素運動の量を多くしたり
して調整します。
ですから、たくさん食べる時の前後の食事
は減らして、有酸素運動も適時行っていけ
ば、お腹がぼっこり出ることも少ないで
しょう。
いわゆる「不断の努力」が実を結ぶことに
なるので、継続的に頑張って行きましょう～
