「腕が…、熱いです！」
とあるお客様とのやり取りです。
あ、別に痛めつけているわけではありま
せんよ(笑)
トレーニングで追い込んだ結果、焼ける
ような熱さを腕に感じてもらいました。
部位は上腕三頭筋で、種目はプレスダウン
のみです。
この種目はプーリーマシン（ケーブル）を
使用した、上腕三頭筋に対する単関節運動
となります。
アタッチメントにロープやバーなどを付けて
下方へ押すという極めて単純な動作なので、
初心者にもやりやすい種目です。
動作が単純な分、回数もこなすことができる
ので、短時間で追い込むことが可能です。
私自身もこの種目が結構お気に入りで、
時間がない時などはこれでギュギュっと
追い込んだりしています。
ナロー・ベンチプレスやディップスなどの
多関節運動に比べて、プレスダウンなどの
単関節運動は、筋肉の動員率は少ないです
が、特定の部位を個別的に鍛えることが
可能です。
目的に応じて、単関節運動で攻めても十分
に追い込むことができるので、アレコレと
種目をやらずに、どれか一つをやり込む
というのも有りです。
さぁ、どんどんパンプさせて行きましょう～
