三角筋前部を鍛えるエクササイズです。
前部線維が発達してくると、肩の丸み
が付きやすくなってきます。
ダンベルで行うオルタネイトのフロント
レイズです。
前部線維に刺激が集中しやすいように、
ニュートラルグリップで握ります。
片方の手を水平に伸ばしたままにして、
もう片方の手は3回上げます。そして
これを左右交互に行っていきます。
伸ばしている手は固定されているので、
アイソメトリック（等尺性）収縮になり、
反対側はアイソトニック（等張性）収縮
の刺激になります。
意外と強度は高く感じるはずなので、
重量はコントロールできるものを選択
しましょう。
詳しくは動画を見て下さいね～
