三角筋前部を鍛えるエクササイズです。
前部線維が発達してくると、肩の丸み
が付きやすくなってきます。
ダンベルで行うオルタネイトのオーバー
ヘッド・フロントレイズです。
通常であれば、肩と水平の高さまで上げて
いきますが、その名の通り頭上の方まで
持っていきます。
ただ、体と一直線になると負荷が抜けて
しまうので、その直前まで上げます。
重過ぎるとチーティングに頼った動作に
なりがちなので、なるべくコントロール
して行っていきましょう。
また、すっぽ抜けや落下防止のため、
パワーグリップやストラップなどを
装着して行った方が良いでしょう。
詳しくは動画を見て下さいね～
