広背筋・僧帽筋などを鍛えるエクササイズ
です。
幅を広げたり、厚みをつけたりするのに
効果的です。
本来は専門的な器具があれば、そちらを
使用した方が良いのですが、設置されて
いない場合、パワーラックを使用して行う
ことも可能です。
※ジムに許可を得た方が良いと思います
パワーラックを使用する場合、ウェイトを
設置していない反対側の先端には、引いた
時の反動で動いてしまわないように、重り
を載せておく必要があります。
バーの中心を握っていくので、広背筋に
よりストレッチがかかります。
高重量は扱いにくいので、しっかりと可動
範囲を大きくしてやった方が安全に効かせる
ことができるでしょう。
詳しくは動画を見て下さいね～
