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背中を鍛える(ワンハンド・ラットプル)【動画】



主に広背筋にストレッチを効かせることを
メインとしたエクササイズです。

 

マシンのラットプルダウンのアタッチメント
が外せるジムでは、ハンドル式の物に変えて
行います。

 

片方の手でグリップを握り、反対側の手で
上体が浮いてしまわないように、軽く押さ
えておきます。

 

少し体がカーブを描くくらいまでストレッチ
をかけ、そこから肘をろっ骨に近づけるよう
に引きます。

 

肩甲骨が大きく動くことによって、広背筋を
はじめ周辺の筋肉がより動員されます。

 

高重量は扱いにくくなるので、コントロール
できる重量で、しっかり効かせるように狙
った方が良いでしょう。

 

詳しくは動画を見て下さいね~


 

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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/






糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

新宿区高田馬場にて、本気のダイエットやカッコいい身体を目指すならご連絡を下さい。あなたの本気にお応えします!


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