大殿筋を鍛えるエクササイズです。
この部分が発達してくると、ヒップアップ
に繋がります。
レッグプレスor 45度プレスで使用します
が、体の向きを横向きにして行っていき
ます。
横向きになってプレスをしていくので、
膝に痛みが走る場合があります。です
から痛みの出にくい角度で行うように
していきます。
姿勢を変えることによって、刺激が大腿部
外側(中殿筋など)に入りやすくなります。
力は強く発揮できなくなるので、高重量は
行わずコントロール重視で行う方が良いで
しょう。
詳しくは動画を見て下さいね~