大殿筋を鍛えるエクササイズです。
この部分が発達してくると、ヒップアップ
に繋がります。
これはプライオメトリクス（爆発的な動作）
に該当します。
ただ上方にジャンプをするのではなく、
脚の開閉動作をしながら行います。
開いた時は内転筋群や大殿筋、閉じた
時は中殿筋や大腿四頭筋などに刺激が入
ります。
強度は高めになるので、膝や腰に不安が
ある場合は、無理に行わない方が良いで
しょう。
バーベルなどを使用する場合は、コント
ロール重視で、あまり重たくなり過ぎ
ないように注意しましょう。
詳しくは動画を見て下さいね～
