腹直筋下部線維を鍛えるエクササイズです。
シックスパックを作るのに重要な部位でも
あります。
下腹部を鍛えるのにベーシックな種目で、
初心者の方にも向いています。
仰向けの状態から、膝を90度くらいに
曲げて胸の方に寄せていきます。
膝が開いてしまうと、刺激が外側に逃げて
しまうので、しっかり閉じたまま行うよう
にしましょう。
バリエーションとして、つま先でダンベル
を挟んで行うと負荷が増すので、強度が
アップします。
詳しくは動画を見て下さいね～
