腹直筋下部線維を鍛えるエクササイズです。
シックスパックを作るのに重要な部位でも
あります。
膝を真っすぐの状態にして行うので、ニー
レイズに比べて強度はグンと上がります。
体が揺れたりするので、腹筋台の取っ手や
端の部分を手で掴んでおきます。
足を垂直方向に持ちあげると負荷が下腹部
にダイレクトに入りますが、頭の方や膝が
曲がったりしてしまうと、負荷が抜くて
しまうので注意です。
また、つい反動に頼りがちになってしまう
ので、コントロールすることも大切です。
バリエーションとして、腹筋台の角度を
高くすると負荷がアップします。
詳しくは動画を見て下さいね～
