腹直筋下部線維を鍛えるエクササイズです。
シックスパックを作るのに重要な部位でも
あります。
レッグレイズから更に高く突き上げて、
お尻と背中が浮くくらいにします。
またレッグレイズ同様に、頭の方向に足を
持って行くと、負荷が抜けてしまうので、
注意が必要です。
余裕があれば、足を戻す時のネガティブを
ゆっくり行うと強度が増します。
この種目は腰に対する負担が大きいので、
痛みなどがある場合は、無理に行わない
方が良いでしょう。
バリエーションとして、腹筋台の角度を
高くすると負荷がアップします。
詳しくは動画を見て下さいね～
