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下腹部を鍛える(ハンギング・レッグレイズ)【動画】



腹直筋下部線維を鍛えるエクササイズです。
シックスパックを作るのに重要な部位でも
あります。

 

スミスマシンやパワーラック、プーリー
マシンなどのチンニング用の取っ手などに
ぶら下がって行っていきます。

 

その為、パワーグリップやストラップなど
があった方が、手が疲れにくく下腹部に
集中しやすいです。

 

肩幅くらいで握っていきますが、肘を伸ば
すか曲げておくかは、個人のやりやすい方
で良いと思います。

 

ぶら下がったら、上体を安定させたまま膝
を水平の高さくらいまで寄せていきます。

 

難度も強度もかなり高くなってくるので、
初心者の方には向いていません。

 

バリエーションとして、膝を伸ばして行う
と更に強度がアップします。

 

詳しくは動画を見て下さいね~


 

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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/





糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

新宿区高田馬場にて、本気のダイエットやカッコいい身体を目指すならご連絡を下さい。あなたの本気にお応えします!


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