「最近デッドリフトの重量は伸びているのに
懸垂の回数が減っちゃっているんです」
といった相談を受けました。
確かにパワーが付いてくると、テンションも
上がりますし、トレーニングも楽しくなって
きますよね～
さて、この背中を鍛えるには軸となる懸垂
（チンニング）とデッドリフト。
この二つの大きな相違点は、天井方向へ自身
を引き上げるか、床からウェイトを引き上げ
るかの違いとなります。
懸垂の場合、体重が重ければ重いほど負荷
が増えるので、大変になります。
一方デッドリフトは、体重が重いほど負荷
との差が小さくなるので、体重が多い方が
挙げやすかったりします。
ですから、冒頭の「デッドリフトが伸びて
いる」ということは、体重が増加傾向に
なっていることがあります。
実際にこの場合も、以前より体重が3㎏
ほど増えているとのことでした。
となると、懸垂で普段行っていた負荷より
3㎏くらい重たくなりますから、やりにくさ
を感じても無理はないはずです。
しかし、そうかと言って懸垂の回数が増え
ないという訳ではありません。
最初のうちは、その重さに手こずるかもしれ
ませんが、やり慣れてくるとその体重自体が
「当たり前」になってくるので、回数も伸び
てくるでしょう。
その為に、パワーグリップやストラップ、
サポート台などを駆使して懸垂をやり込んで
みて下さい。
そして・・・
懸垂とデッドリフトの二つは、やればやる
ほど背中の成長を促すことが期待できます。
どちらか片方だけやるというのは、非常に
勿体ないので、是非両方ともハードに鍛えて
行きましょう！
そうすれば、幅広く厚みのある背中に近づ
いていく日も近いはずです☆
