カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
糸井克徳  公式サイト

引き締まったウェスト・逆三角形を目指すなら、高田馬場にてトレーニングを実施中!

TOPページバナー2018.7

TOP ≫ 筋肉痛が1週間ほど続いて・・・ ≫

筋肉痛が1週間ほど続いて・・・

 

 

「先日のトレーニングの筋肉痛が1週間も
引かなかったので、大変でした」

 

 

 

との相談を受けました。

 

 

 

筋肉痛がなかなか消えない時ってあります
よね~

 

 

 

さて、この方の場合は、初めてトレーニング
をした後にそうなりました。

 

 

 

初めて行った場合や久しぶりに行った場合
など、筋肉への刺激が新鮮過ぎて、脳が

 


「こんな負荷が来るなんて!」

 


ときっと驚くことでしょう(笑)

 

 

 

そうなると、その刺激に対して反応しきれ
ない上に、修復作用も慣れていないことから
筋肉痛が長引いたりします。

 

 

 

ですから、習慣的に筋トレを行っていると
その刺激に「慣れ」が生じてきますから、
筋肉痛の期間が短くなったりします。

 

 

 

逆を言えば、いつも同じようなメニューを
こなしていると、その刺激に慣れてしまい、
成長を促すことができなかったりします。

 

 

 

この辺の兼ね合いが難しいところではあり
ますけどね~

 

 

 

それとは別に、他にも筋肉痛が長引くことが
あります。

 

 

 

例えば下半身のトレーニングです。

 

 

 

スクワットやレッグプレスなどでは、大腿
四頭筋や大殿筋、ハムストリングスなどを
刺激します。

 

 

 

 

これらの筋肉は、パーツとして面積なども
大きく、出力も大きい(力の強い)ところに
なるので、上半身に比べて負荷を強く感じ
はずです。

 

 

 

また、筋肉が長いですから、エクササイズを
行っている間の収縮時間や動作が長くなり
ます。

 

 

 

その為、筋肉がより摩擦を起こし、筋肉痛が
長引いたりします。

 

 

 

私自身も下半身のトレーニング後は、4,5日
ほどから1週間近くハードな筋肉痛に悩ま
されます(笑)

 

 

 

 

確かに筋肉痛は痛くて、時には私生活に支障
をきたしたりすることもありますが、トレー
ニング後の指標(バロメーター)になったり
しますので、あまり悲観的になる必要もない
ですよ♪

 

 

 

さぁ、筋肉痛を恐れず、どんどん鍛えて行き
ましょう!

 

 

お客様の声多数いただいております!

※写真をクリックすると詳細ページが開きます。

今すぐ無料カウンセリングに申し込む





契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/





糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

新宿区高田馬場にて、本気のダイエットやカッコいい身体を目指すならご連絡を下さい。あなたの本気にお応えします!


Youtubeで動画によるトレーニングやダイエット関連の情報を発信中
 
詳しくは 『糸井トレーナー』 でご検索下さい。
画像をクリックするとページへリンクします。

情報発信

モバイルサイト

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトスマホサイトQRコード

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!