カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
糸井克徳  公式サイト

9月限定・体験セッション(通常料金の半額以下)を実施中! お申し込みはお早めに!

TOPページバナー2018.7

TOP ≫ プロテインを予め飲んでおくのって・・・ ≫

プロテインを予め飲んでおくのって・・・

 

 

「トレーニングの前に予めプロテインを飲ん
でおくのって効果あります?」

 

 

 

と相談を受けました。

 

 

 

今や筋トレの後にプロテインを飲むという
のもだいぶ浸透してきましたよね~

 

 

 

 

さて、トレーニングの前に飲むのはどうな
のかちょっと迷うことと思います。

 

 

 

結論から言うと有りです。

 

 

 

それでは、筋トレ前にプロテインを飲む
メリットから説明します。

 

 

 

運動前は空腹過ぎたりすると、筋トレ中に
パワーダウンを感じたり、集中力の低下を
起こすおそれが出てきます。

 

 

 

そういったことを防ぐために、事前に摂取
しておくで予防できます。

 

 

 

また事前に摂取しておくことで、筋トレ後
のゴールデンタイムとは別に、運動中のタン
パク質の補給をすることができます。

 

 

 

運動をしながらも補給することができ、しか
も筋トレ後のゴールデンタイムも摂取したら
継続的に血中アミノ酸濃度を維持することが
できます。

 

 

 

ただこちらの場合は、プロテインの種類に
よって、飲む時間を逆算する必要が出てき
ます。

 

 

 

ホエイプロテインであれば、吸収時間を考え
ると、運動前の2時間前から遅くても1時間
前までに摂取しておくと良いでしょう。

 

 

 

 

ソイプロテイン(大豆)では、吸収時間が
およそ5~6時間かかりますから、運動前
というより間食に近い感じで摂取しておく
と良いかと思います。

 

 

 

このようにタイプによって、時間を調整する
必要がありますが、予め飲んでおくと筋肉の
修復に優位に働くことでしょう。

 

 

 

ここで気を付けたいのは、プロテインの摂取
回数が増えると、おのずと体重も増加傾向に
なりやすいです。

 

 

 

ですから、増量期であればガンガン摂取して
も良いですが、そこまで体重を増やしたくな
ければ、運動前はBCAAなどのアミノ酸に
しておくと良いです。

 

 

 

 

さぁ、激しいトレーニングをしてプロテイン
をどんどん摂取して行きましょう!

 

 

お客様の声多数いただいております!

※写真をクリックすると詳細ページが開きます。

今すぐ無料カウンセリングに申し込む





契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/





糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

新宿区高田馬場にて、本気のダイエットやカッコいい身体を目指すならご連絡を下さい。あなたの本気にお応えします!


Youtubeで動画によるトレーニングやダイエット関連の情報を発信中
 
詳しくは 『糸井トレーナー』 でご検索下さい。
画像をクリックするとページへリンクします。

モバイルサイト

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトスマホサイトQRコード

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!