「他の人に比べたら、軽いと思うんですが
これで効きますかね？」
とあるセッションでの一コマです。
自分の扱っている重量と他の人との重量を
比べてみて、これで大丈夫かなと思うことも
時にはあるのではないでしょうか。
横では、ベンチプレスを100㎏でガンガン
やっているのに、自分は50㎏がようやく
挙がるかどうかでもがいていると
「あの人にダサいと思われているかな…」
なんてことを考えたり、卑屈に感じたり。
そんなこと考えるだけ勿体ないですよ！
確かに重たい重量を扱えれば、達成感も
ありますし、筋力アップや筋肥大に有利に
働くこともあるでしょう。
しかしです。
人には適正重量というものがあります。今
はベンチプレスで50㎏しか扱えなくても、
そこのラインで適切な負荷が掛けられる
のであれば、問題ありません。
むしろ他人に対抗して、無理な重量で行っ
てもケガのリスクしかありませんし、筋肉
に対して適切な負荷が掛けられるかどうか
難しいでしょう。
↓無理に行うとケガのリスクが高まる
↓適切な負荷でのトレーニング
ですから、自分の扱っている重量に対して
卑屈に感じることもありませんし、人と
比べる必要もありません。
ボディビルダーの中でも、高重量でも可能
なところを、敢えて軽めの「適切な負荷」
で行っている方も結構いらっしゃったり
します。
肉体を作っていくには重量も大切ですが、
自分に合った重量でしっかり効かせていく
ということです。
さぁ、周りの目を気にせずにドンドン鍛えて
行きましょう！
