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重量にワクワクする時

 

 

「デッドリフトをやっていると、何だか
楽しくなってくるんですよね!」

 

 

 

とあるセッションでの一コマです。

 

 

 

この方の場合は、デッドリフトが得意種目
なので、得意種目をやっている時は楽しく
てたまらないとおっしゃっていました。

 

 

 

 

さて、自分の好きな(得意)種目であれば、
やる気も出て高重量に挑戦するのも、そん
なに苦ではないはずです。

 

 

 

「今日は前回よりも重いものにチャレンジ
するぞ!」と意気込んだり、ワクワクしたり
することもあることと思います。

 

 

 

それでは苦手な種目ではどうでしょう・・・

 

 

 

苦手(好きではない)種目では、そもそも
やらなかったりするので、気持ち的には
上がったりすることはないと思います。

 

 

 

その代表的な種目でいったら、スクワット
ではないでしょうか。

 

 

 

 

引っ張る種目に対して、スクワットは押し
上げる(持ち上げる)動作ですから、重量
設定を誤ると「潰れるかも…」とネガティブ
な思考が出てくることもあるかと思います。

 

 

 

そういったネガティブなイメージが湧いて
しまうと、実際に上がりにくくなってしま
います。

 

 

 

また、もし潰れてしまった場合、デッド
リフトやベンチプレスなどに比べて、ケガ
のリスクが高いということから、より恐怖
などを感じるのかもしれません。

 

 

 

私自身、何度か潰れて「ヒヤッと」した
経験もあります(苦笑)

 

 

 

そんな時は、ハーフポジションやクォーター
ポジションなどで行っていって、徐々に体に
重さを馴染ませていくと、本番セットがやり
易くなったりします。

 

 

 

やはり、ケガはしたくありませんからね。

 

 

 

苦手意識があると、そのエクササイズを行う
機会が少なくなってしまいます。そうなると
更にやりにくさが増して克服するのが難しく
なってしまうでしょう。

 

 

 

ですから、エクササイズも好き嫌いをせず
に、どんどん行っていきましょう!

 

 

 

成長を感じない時は、そういったことをする
と非常に効果的であることも多いですし♪

 

 

 

明日から普段やらない種目も、ワクワクしな
がら行ってみて下さいね~

 

 

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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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