大胸筋のうち、主に内側部を狙ったエクサ
サイズで、マシン・チェストプレスをワン
ハンドで行っていきます。
シートに座ったら、上体をどちらか横向き
にし、片手でプレスをしていきます。
この時、大胸筋を挟み込むイメージで行う
と内側部を刺激しやすくなります。
また、空いている手で収縮ポジションである
鎖骨の下辺りを、触りながら行うと良いで
しょう。
力は発揮しにくいので、重量設定は軽めに
して、終わったら上体を反転させてもう片方
を行います。
詳しくは動画を見て下さいね～
