「潰れると思ったら、どのようにしたら
回避できるでしょうか？」
といった相談を受けました。
ベンチプレスやスクワットなどの押す動作
のフリーウェイトでは、潰れるかどうかの
瀬戸際でのトレーニングであれば、非常に
強度が高くなりますよね～
これくらいの強度で行うとトレーニングの
効果も期待できるはずです♪
さて、この潰れるかどうかのところでやって
いると、「やばい、潰れるかも…」なんて思
うこともあるでしょう。
そこで最も大切なこととは、ずばりハート
です！
要は気持ち的に「もう無理」と思った瞬間
不思議と力が入らなくなります。
脳からの伝達で、「挙がる挙がる！」と思い
込んでいると挙げるための力を伝えていき
ますが、そうでない場合はその力を伝えよ
うとしませんから、挙がらなくなってしま
うのです。
それでも、気持ちで挙げようと思ってはいて
も筋肉の疲労などで物理的に挙がらなくなる
ことはあります。
そんな時は、ゆっくりネガティブでコント
ロールです。そうすればギリギリまで筋肉
に刺激を与えることができます。
もちろん、セーフティバーなどの設置は必ず
行っていることが大前提です。
ケガをしてしまったら、元も子もありません
から・・・
またマシントレーニングでは、より安全に
潰れるといったことを考えることなく、鍛
えることができるでしょう☆
さて、話を戻します。
トレーニングだけでなく、あらゆる目標を
達成するのに問われるのは、やはりハート
です。
気持ちがあれば、どんな困難でも立ち向か
っていけるはずなので、潰れるかもという
ネガティブな思考は捨てて、ポジティブに
臨んで行きましょう！
