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立て直し方ってあります?

 

 

「残り数回できつくなった時、少し休んで
から続けた方が良いですか?」

 

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

これはどういう事かというと、スクワットや
ベンチプレスなどいずれかのエクササイズを
実施中に、苦しくなったところで一旦呼吸を
整えてから行うのかどうかということです。

 

 

 

 

特にエクササイズ中の後半は、こういった
ことがあると思います。

 

 

 

例えば、10RMの重量で8回目で息切れを
起こし、残り2回を息を整えて行おうとし
たら、どうでしょうか。。。

 

 

 

おそらく、息を整えようと思って少し休んで
いても、なかなか呼吸が整わなかったりする
ことの方が多いのではないかと思います。

 

 

 

そして、待機している時間も常に負荷がかか
り続けていますから、長引けば長引くほど
きつくなるはずです。

 

 

 

ですから、呼吸を整えてから行うというより
次のレップを素早く行った方が良いケースも
あります。

 

 

 

もちろん、その人のトレーニングレベルにも
応じますが。。。

 

 

 

というわけで、きつくなった時の対処法は、
ケースバイケースで、「イケる!」と思った
ら休み過ぎずに素早く行って、無理そうだっ
たらケガのないようにした方が良いです。

 

 

 

 

ハードに頑張っていきましょう~

 

 

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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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