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サプリメントの摂取タイミングって?

 

 

「アミノ酸の種類が沢山あって、どれをどの
タイミングで摂取したら分かりません」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

プロテインは、運動直後に摂取した方が良い
というのは、一般的にも浸透してきました
が、アミノ酸の類に関してはちょっと難しい
と思われることもあるのではないしょうか。

 

 

 

 

 

BCAAに関しては、運動の前・中・後とコン
スタントに摂取するのが望ましいです。

 

 

 

コストはかかってしまいますけど、より良い
肉体作りを目指すなら、そうした方が良い
かと思います。

 

 

 

その他にグルタミンやクレアチンなど、それ
ぞれを摂取していくと、手間がかかってしま
いますよね。

 

 

 

なので私の場合、運動直後用のプロテインと
就寝前用のプロテインには、BCAAやグルタ
ミンなどそのシェイカーに一緒に入れてしま
います。

 

 

グルタミン

 

 

クレアチン

 

 

 

 

そうすれば一回で済みますので、手間には
なりません。

 

 

 

また、グルタミンやクレアチンなど単体で
飲んだりすると、口当たりや匂いが気になら
ずに摂取することができます。

 

 

 

もちろん、これは個人の味覚によりますが。

 

 

 

というわけで、プロテインのシェイカーに
プロテインパウダーとその他のアミノ酸系
サプリメントをまとめて摂取するやり方も
ありますので、そういったやり方も試して
みて下さいね~

 

 

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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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