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マシンによって左右が別々に動くんですが

 

 

「マシンで左右が別々に動くものがあるん
ですけど、どういった違いがありますか?」



といった相談を受けました。

 

 

最近では、フリーウェイトの他にマシン系
でも、自由度の高い動きができるものも
増えてきましたよね。

 

 

 

例えば胸を鍛えるチェストプレスでは、左右
両方のグリップが動くものと、別々に動く
ものがあります。

 

↓左右別々に動くチェストプレス

 

 

 

 

他には背中を鍛えるローイングでも左右両方
同時に動くものと、左右が個別に引けるタイ
プなどがあります。

 

↓左右別々に動くローイング

 

 

 

 

特にプレス系の種目に関しては、別々に動く
タイプのグリップでトレーニングをしている
と、癖が出やすかったりします。

 

 

 

これは力が弱い方が遅れてプレスされたり
するので、左右差を図るのに効果的だった
りします。またどちらかの肩だけ挙上したり
するのも分かりますよね。

 

 

 

それに対して同時にグリップが動くタイプ
は、左右に力の差があっても概ね同時に
プレスすることが可能です。

 

 

 

ですから、左右の力の差を埋めるために別々
に動くタイプで行って、力をコントロール
したりするのも良いです。

 

 

 

また同時に動くタイプでプレスすると、右左
のどちらかが先行し過ぎることもないので、
調整したりするのに便利だったりします。

 

 

 

要はケースバイケースで、ご自身の気になる
左右差のある部分を改善する時などに使い分
けて行うと良いでしょう。

 

 

 

ちなみに私は、プレスする時に左の方が強い
ので、別々に動くタイプのグリップで左右が
同時にプレスできるようにコントロールを
するようにしています。

 

 

 

左右差を考慮して、やってみるのも良い
ですよ~

 

 

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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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