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重さで張り合わない

 

「いま何㎏でやっているかって、よく聞か
れるので困っています」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

トレーニングをしている者同士であれば、
一度はこういった会話を耳にすると思い
ます。

 

 

 

特に男性は「○○㎏挙がった」といったこと
で、張り合ったりするケースもあるのでは
ないでしょうか。

 

 

 

これに関しては、何㎏で行おうが筋肉がしっ
かり成長していれば、重さはそこまで関係
ありません。

 

 

 

確かに高重量でのトレーニングで得られる
恩恵もありますが、そこばかりに気を取ら
れるとケガのリスクも高まりますし、可動
域も最大に取れなかったりします。

 

 

 

 

それに体重も大きな要因となります。

 

 

 

例えば、体重60㎏の人がベンチプレスで
90㎏を挙上するのと、体重90㎏の人が
同じく90㎏を挙上したとします。

 

 

 

 

60㎏の人が行うと、体重の1.5倍の重量を
挙上することになりますので、これはすごい
ことです。

 

 

 

それに対して体重90㎏の人がベンチプレス
90㎏をプレスしても体重分の重量なので、
トレーニングを積んでいる人なら、せめて
挙上してもらいたい重量なのです。

 

 

 

こちらは極端な例でしたが、体重が10㎏
ほども違えば、自然と挙上重量も変わって
きます。

 

 

 

ですから、何㎏挙がるかどうかですぐに張り
合わず、もっと気楽にいきましょう。

 

 

 

もしそれでも張り合う人が来たら、大人な
対応をしてあげて下さいね~

 

 

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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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